أعشاب التنحيف

يجب اتباع نظام غذائي يقسم يومنا لقسمين( صيام متقطع) وتكون الفترة المثالية للأكل 11 ل 6 أو 10 ل 5 أو 12 ل 7 حسب ما يناسب كل شخص وروتينه اليومي فاصل بين الحبوب والأكل ساعة أو نصف ساعة حبتين مع كأس ماء كبيرة الأكل 6 ساعات والباقي صيام وجبة الفطور حبتين قبل الطعام مع نصف لتر ماء بعد نصف أو ثلاث أرباع ساعة نبدأ الأكل تكون وجبة الفطور مكونة من رغيف خبز نخالة كامل أسمر مع( لبنة جبنة زيتون بيض مع كمية زيت قليلة) ويمكن تناول وجبة خفيفة ثلاث حبات تمر حبة فواكه لبن أو سلطة أو قطعة بسكويت دايجستيف الغداء قبل تناول الطعام حبتين أعشاب تنحيف مع نصف لتر ماء بعد نصف ساعة لثلاث أرباع الساعة ويمكن تناول أي وجبة مطبوخة كانت ما عدا المقالي والخبز الأبيض والوجبات السريعة إذا كان لازم العشاء قبل الطعام حبتين مع نصف لتر ماء بعد نصف ساعة فواكه خيار بلبن خضار سلطة شوربة ثم بعدها صيام مشروبات زهورات أو ماء فقط أي شيء لا يحتاج استقلاب ملاحظات: ممنوع تناول الخبز الأبيض والسكر إذا احتجنا للسكر نضع بداله عسل ملعقة واحدة باليوم وتخفيف خبز رغيف واحد باليوم