أعشاب التنحيف

عند استخدام أعشاب التنحيف يُفضل اتباع روتين غذائي دائم حيث نقسم يومنا لقسمين (أو ما يسمى صيام متقطع ).. حيث تكون أوقات الأكل 8 ساعات وباقي الوقت فقط شرب مياه أو زهورات وأي شيء يؤكل بوقت الصيام يسبب خلل في الروتين وعدم الحصول على النتيجة المرجوة.. والفترة المثالية للأكل (من 11 صباحاً للساعة 6 مساءً - أو من 10 صباحاً حتى 5 مساءً أو من 12 حتى 7 مساءً ) حسب ما يناسب كل شخص وروتينه اليومي .. يجب أن يكون الفاصل بين تناول الحبوب وتناول الطعام نصف ساعة أو ثلاث أرباع الساعة .. وت}خذ الحبة مع نصف ليتر ماء (كأس كبير) .. يبدأ الروتين اليومي من وجبة الفطور : نأخذ حبتين من أعشاب التنحيف قبل الطعام مع نصف ليتر ماء .. بعد نصف ساعة نبدأ اطعام وتكون الوجبة مكونة من رغيف خبز نخالة (اسمر) كامل أو نصف رغيف مع لبنة - جبنة- زيتون - بيض - بكمية زيت قليلة ، وإذا أردنا يمكن إضافة للوجبة تناول 3حبات تمر - حبة فواكه أو لبن أو سلطة أو قطعة بسكويت دايجستف .. وجبة الغداء: نأخذ حبتين من أعشاب التنحيف مع نصف ليتر ماء وبعد نصف إلى ثلاث أرباع الساعة نبدأ تناول الوجبة حيث يمكن تناول أي وجبة مطبوخة ماعدا المقالي والوجبات السريعة والخبز الأبيض .. وجبة العشاء: نأخذ حبتين من أعشاب التنحيف قبل الطعام مع نصف ليتر ماء ، وبعد نصف ساعة نتناول خيار بلبن أو فواكه أو خضار أو سلطة أو شوربة (على أن تكون وجبة خفيفة بدون خبز.. ثم بعدها يبدأ الصيام إلا إذا أردنا تناول مشروبات (زهورات - ماء.. ) أو أي شيء لايحتاج إلى استقلاب ** الملاحظات الواجب الالتزام بها أثناء الروتين : - عدم تناول الخبز الأبيض أبداً والاكتفاء بالخبز الأسمر (النخالة وبمقدار رغيف واحد خلال اليوم .. - يمنع تناول السكر والاستعاضة عنه بالعسل إذا أردنا تحليه أي مشروب وبمقدار ملعقة واحدة خلال اليوم ..